trening obiad

21/01/2017 DT Piątkowy trening zrobiłam w sobotę, ponieważ w piątek źle się czułam, było mi chłodno i trochę mną telepało w pracy. Nawet wypicie 3 herbat ciepłych mi nie pomagało. Zresztą od paru dni czułam się dziwnie, jakby coś chciało mnie rozłożyć. Miałam ochotę wrócić do domu zakopać się w kołdrę i się przespać, co też uczyniłam. Wzięłam [...]

Hostel wpis treningowy nr 10. 09.06.2010 Hubert81 adzik123 lecę dalej Panowie ! *** Micha I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega II 180g szynka wieprzowa gulasz 50g ryż brązowy jabłko III 180g piersi 90g ryz brązowy Jabłko + ok. 300 g arbuza Minerały / witaminy / omega Trening IV 150g piersi 60g brązowy ryż Jabłko + 500g arbuza [...]

TRENING Jako, że wszyscy chyba na urlopie ;) to sobie sama wybrałam trening "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego". Dzisiaj miałam swój osobisty debiut na maszynach i wogóle nie wiem czego ja się tak bałam przez te wszystkie lata swego żywota ;)) aż mi żal siebie ;) TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' [...]

[...] im więcej ich będzie tym lepszy efekt końcowy. Dlatego też (i z powodu kolana, które już nie boli po zaledwie kilkuset metrach truchtu) zmieniłam podejście na bardziej treningowe. Wklejam uaktualnioną ankietę (tzn. pomiary zostawiłam stare, w niedzielę będzie oficjalny dzień 0. to się pomierzę). Płeć : Kobieta Wiek : 33 Waga : 64 (tyle co [...]

[...] ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś brzuch wklęśnięty, płaski, myślałem że będzie gorzej, tydzień udany – progres na treningu jest, zobaczymy jak jutrzejsze pomiary, chamski poniedziałek był jeśli pomiary będą przyzwoite nadal nic nie zmieniam w sposobie jedzenia i kaloryce – dziś ze [...]

[...] jakieś pizze, sosy do ziemniaków, panierowane rzeczy, których ja nie lubię itp. Ja nie jem ich "paści", za to Oni podkradają moje, albo muszę robić więcej :)) Dziś dzień nietreningowy. Wypad do Krakowa na mega plus. Pogoda świetna. Planowałem trening na jutro, ale ... no właśnie. Majówka i już z rana wyjeżdżam. Wtorek się ogarnie trening :-)) [...]

Dzisiejsze żarcie + trening: śniadanie: 2 gotowane jajka (tylko tyle było ), łosoś z puszki z pomidorami z puszki, orzechy przedtr: 1 miarka Mutant Mass potr: 2 miarki Mutant Mass obiad: pierś z kurczaka, sałatka grecka koktajl z maślanki z owocami i słodzikiem 2 obiad: pierś z kurczaka, orzechy kolacja: sernik low-carb Trening: standardowo, w MC [...]

[...] razowy - 40 gr Brokuły - 180 gr obiad Mutant Mass - 130 gr Śliwki suszone - 70 gr II obiad Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Makaron razowy - 40 gr Brokuły - 180 gr przedtreningowy Whey Protein 80 - 30 gr Makaron razowy - 40 gr TRENING potreningowy Mutant Mass - 130 gr kolacja Mięso z piersi kurczaka - 100 gr Brokuły - 180 gr Ukontentowana? [...]

[...] owsianka kawowa, jabłko, jajca II - gulasz "na winie" czyli co się pod rękę nawinie%-) soczewica, ziemniaki, wół, masło III - kawałek jabłka i kromka chleba, trochę włoskich trening (mrożone truskawki z wheyem po treningu) III - ziemniaki z sercami IV - twaróg z płatkami gryczanymi i wiórkami, kokosowy suple: lizyna, omega3, BCAA napoje: woda 2l, [...]

[...] ogólnie mówiąc 17-18. - już mnie ssało i musiałem coś zjeść więc robiłem gulasz, koło 100gr klusek i do tego dawałem gotowy gulasz wołowy lub wieprzowy ze słoika. koło 20 - trening po treningu - zwykle ze 2 banany, rodzynki lub gorzka tabliczka czekolady, ewentualnie baton Matrix. Potem 100gr ryżu + kurczak 200-300gr (tuńczyk 130gr lub serek, [...]

WCZORAJ 17.05 suplement: dla karmiących i magnez trening: marsz siłownia z psiakami około godziny micha: śniadanie 7 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - melon, ananas i banan II śniadanie 13.30 kanapka 35 g chleb razowy plaster sera i szynki obiad 15.30 schabowy 150g mała łyżka ziemniaków podwieczorek 18 truskawki [...]

[...] kebab, pizza ,frytki :( ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Zagladalam do tego dziennika ale nie za bardzo wiem jak to zrobic , mieszkam w Niemczech i jem inne [...]

miska dzis (wysoka): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfe08153fd6e4e7280c8f1a088bb487c.png suple: te co zwykle cukry: 10.30: 109 7j. sniad 13.00: 90 16.10: 109 8j. (na obiad 6 i na trening 2) obiad 17.45: 75 trening w trakcie treningu 61 +2 tabletki dextro 19.15:po treningu 64 ryba 22.15: 108 szybki spacer 45min 23.00: 73 5j. kolacja trening: 1. [...]

26.06.2015 Dzień 33 DT 10minut orbi TRENING nr 1 by Obli Trening B. tydzień 2 2x15 A. Martwy ciąg 10x40kg, 10x40kg – odkryłam talerze 15kg w normalnym rozmiarze, wiec już nie muszę cudować z ustawianiem hantli, starałam się robić dokładnie, nie dałam rady dociągnąć do 15powt, głównie przez słabe dłonie, nie było dziś warunków na nagrywanie do [...]

29.06.2015 Dzień 36 DT 10minut orbi TRENING nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 3 2x12 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x30kg, 12x35kg 15x30kg, 15x30kg 15x25kg, 15x30kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra sztangielki 12x6kg, 12x7kg – za lekko 15x20kg, 10x20kg 15x16kg, 15x16kg – lżejszy gryf był na stanowisku, tu z kolei mam [...]

[...] ser biały półtłusty 150g orzechy włoskie 30g Bez orzechów Białka jaj + twaróg + warzywa Dodaj karkówki do diety (np posiłek nr 2) i powinno być ok Nie potrzebny Ci jest trening na MAX ciężarach. technicznie z wyczuciem a będzie ok Kluczem jest tutaj DIETA + Trening siłowy + trening tlenowy Co do AERO Biegi i rower wykluczone a mozliwość [...]

To ja najpierw pogawędzę, a potem ustosunkuję się do Waszych wypowiedzi :-) Postaram się do wszystkich. Właśnie wróciłem z długiego treningu. Za długiego być może, ale to ostatnia taka anarchia przez przygotowaniami. Zacząłem dzisiaj od 21-15-9. Z dwoma odważnikami. Szkoda, że mi się coś zryło z pulsometrem, bo czuję, że tętno było konkretne. [...]

[...] :D Mamucia skocznia w Harrachovie: http://imageshack.us/a/img194/2421/fvbe.jpg Mniejsza skocznia http://i40.tinypic.com/34rdbmh.jpg Kable na moscie %-) http://i40.tinypic.com/s2qotg.jpg Takich furek duzo w Pradze:) http://i39.tinypic.com/n2oguf.jpg Zaraz wpis za wczorajszy trening i za dzisiaj. Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-07-09 19:51:04

[...] g owsa, 180 g białek jaj, 200 g twarogu 2 posiłek (na uczelni) 70 g ryżu , 160 g kuraka, warzywa 3 posiłek ( na uczelni) 80 g ryżu, 170 g kuraka, warzywa 4 posiłek ( przed treningiem) 80 g makaronu pełne ziarno, 150 g wieprza 5 posiłek ( po treningu) 550 g ziemniaków, 100 g kuraka Mam jeszcze do nabicia około 240 kcal także coś dogryzę jeszcze [...]

[...] 10kg-takie sobie założenie postawiłem. Na początek mam kilka pytań: 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy [...]